লিভার বা যকৃত মানবদেহের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ । লিভার শরীরের বিভিন্ন বিপাকীয় কাজ সমূহ নিয়ন্ত্রণ করে থাকে । এটি থেকে বিভিন্ন হরমোন ও এনজাইম তৈরী হয় এবং লিভারের গুরুত্বপূর্ণ কাজ হচ্ছে রক্ত পরিষ্কার করা ও গ্লকোজ সংরক্ষণ করা । অর্থাৎ লিভার আমাদের বেচে থাকার জন্য অপরিহার্য ।মানবদেহে লিভারের অবস্থান হচ্ছে পেটের ডান পাশের উপরের দিকে বুকের পাঁজড়ের ঠিক নিচে ।
লিভার রোগের উপসর্গ
প্রাথমিক অবস্থায় লিভার রোগের নিদৃষ্ট কোন লক্ষণ বা উপসর্গ দেখা যায় না । তবুও সাধারণভাবে লিভার রোগে যে উপসর্গগুলো দেখা যায় সেগুলো হলো :
১ । খাবারে অনিহা :
ক্ষুধামন্দ্য বা খাবারে অরুচী লিভার রোগের প্রধান একটি উপসর্গ ।
২ । বমি বমি ভাব :
কিছু খেলে বমি বমি ভাব হওয়া কোন ভালো লক্ষণ নয় এটি অনেক সময় লিভার রোগের কারন হতে পারে । ফ্যাটি লিভারের কারনে এমনটা হয়ে থাকে ।
৩ । ত্বকে চুলকানি :
যদি শরীরের চামড়া খুব শুষ্ক হয়ে যায় এবং খোসা উঠতে থাকে তাহলে এটি লিভার রোগের কারন হতে পারে ।
৪ । বাম পাঁজরে ব্যথা :
বাম পাঁজরের একটু নিচে ব্যথা অনুভব হলে সতর্ক হওয়া প্রয়োজন । এটি পিত্তথলিতে সমস্যার কারণে হতে পারে ।
৫ । মল মুত্রের রং পরিবর্তন :
হঠাৎ মল মুত্রের রং পরিবর্তন হলে এটাও লিভার রোগের উপসর্গ হতে পারে ।
৬ । ওজন কম বেশী হওয়া :
উচ্চতা অনুযায়ী ওজন অতিরিক্ত বেশী বা কম হলেও সেটা লিভার রোগের একটি উপসর্গ ।
আরো পড়ুন কিডনি সুস্থ্য রাখার সহজ কিছু উপায়
লিভার রোগের কারণ :
১ । ধুমপান :
ধুমপান লিভারের ক্ষতি করে । তামাকের নিকোটিন লিভারের টিস্যু নষ্টে ভূমিকা রাখে ।
২ । মাদকদ্রব্য গ্রহন :
যেকোন মাদক লিভারের জন্য ক্ষতিকর । মদপানের কারণে লিভার সিরোসিস, ড্যামেজ বা ফ্যাটি লিভারের মতো রোগ হতে পারে ।
৩ । খাবার গ্রহণে অনিয়ম :
নিদ্রিষ্ট সময়ে খাবার গ্রহন না করা , অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড, ফাষ্ট ফুড গ্রহন লিভারের ক্ষতি করে । রান্নায় অতিরিক্ত তেল ব্যবহার, পোড়া তেল ঘুরিয়ে ফিরিয়ে ব্যবহার লিভারের মারাত্মক ক্ষতি করে ।
এছাড়া, ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া অতিরিক্ত ওষধ গ্রহন, দূষিত পানি পান করা, এ্যরোসল বা কীঁটনাশকের মতো বিষাক্ত টক্সিনের শ্বাস নিলে লিভারের ক্ষতি হতে পারে ।
লিভার সুস্থ্য রাখবেন যেভাবে :
১ । প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন :
বাইরের সব ধরনের প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন । অতিরিক্ত জাঙ্ক ফুড, ফাষ্ট ফুড গ্রহন লিভারের ক্ষতি করে । রান্নায় অতিরিক্ত তেল ব্যবহার, পোড়া তেল ঘুরিয়ে ফিরিয়ে ব্যবহার লিভারের মারাত্মক ক্ষতি করে ।
২ । মাদকদ্রব্য পরিহার করুন :
সব প্রকারের মাদকই লিভারের মারাত্মক শত্রু । নিয়মিত মদ্যপানরে ফলে লিভার সিরোসিস এর মতো রোগ হতে পারে । সেই সাথে লিভারে চর্বি জমতে পারে ।
৩ । সুশৃঙ্খল জীবন যাপন করুন :
সময় মতো ঘুম, স্বাস্যকর খাবার গ্রহন এবং নিয়মিত ব্যায়াম সুস্থ্য লিভারের জন্য খুবই জরুরী ।
৪ । হেলদি ফ্যাট গ্রহন করুন :
ফ্যাট দুই ধরনের । একটি স্বাস্থ্যকর অন্যটি ক্ষতিকর । মাছের তেল, অলিভ ওয়েল, ওয়ালনাট জাতীয় খাবারে হেলদি ফ্যাট থাকে । লিভার সুস্থ্য রাখতে নিয়মিত হেলদি ফ্যাট গ্রহন করুন ।
৫ । কফি পান করুন :
নিয়মিত কফি পান করুন । কফির অনেক উপকার রয়েছে । গবেষকরা জানিয়েছেন, নিয়মিত কফি পান করলে লিভার আক্রান্ত হওয়ার ঝুকি অন্তত ১৪ শতাংশ কমে যায় ।
আরো পড়ুন কোষ্ঠকাঠিন্যর কারন ও প্রতিকার
